Представьте себе уникальное вещество, которое помогает контролировать вес, мягко очищает организм, снижает уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, заботясь о вашем сердце и сосудах. И при этом оно не является дорогим лекарством или экзотической добавкой. Оно доступно каждому из нас и, возможно, уже есть на вашей кухне. Речь идёт о клетчатке — пищевых волокнах, …
Проснулись с плоским животом, а через час после завтрака чувствуете себя так, будто проглотили воздушный шар? Вынуждены отменять планы из-за внезапного приступа метеоризма или срочного визита в туалет? Миллионы людей по всему миру сталкиваются с этими симптомами, и обращаясь к врачу за помощью слышат: «у вас синдром раздражённого кишечника» (СРК). Чтобы не заглушить …
Вы наверняка не раз слышали: «Человеку нужно 2000 ккал в сутки». Этот миф настолько распространён, что его печатают на этикетках некоторых продуктов. Но давайте задумаемся: могут ли девушка, работающая в офисе, и, например, профессиональный спортсмен иметь одинаковые потребности? Конечно, нет! Универсальной нормы не существует. Ваша персональная норма калорий — это как индивидуальный рецепт. Он …
Сушка (или «сжигание жира»)- это не потеря веса любой ценой ради красивой цифры на весах, это перекомпозиция тела. Ваша стратегическая цель — сохранить (или даже немного увеличить) мышечную массу, при этом максимально разрушив жировые запасы. Именно этот подход даёт тот самый заветный рельеф, прорисованные мышцы и атлетический вид. Главные правила питания на сушке 1) Создание дефицита …
Термин «сбалансированное питание» преследует нас в соцсетях, с экранов телевизоров и страниц книг. Обычно при этих словах в голове сразу всплывает варёная куриная грудка, запаренная гречка и постоянное чувство голода, которое приходится терпеть ради фигуры. Но что, если мы скажем, что это представление не имеет ничего общего с балансом БЖУ? На самом деле сбалансированное питание …